أخطار النوم أكثر من9 ساعات..

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات؟

.

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابداويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحاللهفالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعضلايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قدتتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الار ق 8)

منقول

مشكوره يالغاليه على الموضوع الرائع

بانتظار جديدك

مشكووره ياالغلآ ع’الموضووع المفيييد ~

يسلموو ~

يسلمووووووووووا غاليتي على المرور.

» أخطار جل الشعر